koniec redukcji

Kreatyna zawsze spoko,czy to na redukcji,czy na masie. Spalaczy nie bierz,zostaw sobie je na koniec redukcji. Skup sie na trzymaniu diety i aerobach/interwalach.

tak, redu oficjalnie zakonczone, na dniach jakies podsumowanie:-) i info co dalej to zapowiada się że będzie kosa :-D odbiłeś sobie jakoś koniec redukcji ?

I w innym świetle: Dodam że jestem cały czas na kreatynie i od miesiąca Beta - alaninie. Koniec redukcji zbiegł się z wyjazdem na wakacje do ciepłych krajów, gdzie dostęp do żarcia będzie 24 h :) Ale obiecałem sobie wykluczyć słodycze i przetworzone żarcie, typu kiełbasy- parówki i inne śmieci. Jednak na te 2 tyg wyłączam kalkulator żywieniowy, [...]

yoha IMO to dobry bajer na koniec redukcji, dla osoby zawansowanejidobrze zorientowanej. Nie jest tobowiem zabawka, zwlaszcza w połaczeniu z innymi spalaczami. Jesli mialbym siegnacpo ten dodatek (a juz nie siegne, bo mam jazdy), to ewentualnie na dogłebnym low carb. Nie wygladasz mi na osobe dobrze zorientowana (z calym szacunkiem, gainer, przy i [...]

dlatego pytalem poświec te pare zeta, bedzie porownanie kusi mnie połączyc z levkiem na koniec redukcji

[...] dzwonu ,taka przeprawa na pewno przyczyni się do hipertrofii.Często w treningu nóg-zanim osiągniesz upadek mięśniowy,osiągasz upadek kondycyjny.Więc warto przełamywać te bariery.U mnie fajna wytrzymałość i kondycja były w wakacje,pod koniec redukcji.Mogłem dojeżdżać nogi porządnie,gdzie w zimie oddychałem jak pies po serii wykroków na 15p.

Polece póki co carb cycling i bede ucinał węgle/kcal. W dnt zamierzam bez węgli żyć. Jak to się okaże za mało to na koniec redukcji jakieś CKD, UD2.0 Rok temu robiłem ud2 ale to strasznie męczące jest niestety. W tym roku musi być z 3% bf :D:D:D

a pokażesz fotki na koniec redukcji?

@MuckyMuck Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;) Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 [...]

Pierś + jajka + twaróg + wpc to u mnie było wszystko, 50g tłuszczy i powiedzmy 210g białka. Raz policz kalorie a potem potem po prostu codziennie jedz to samo, nie patrz na wagę, zważ się dopiero na koniec redukcji, nie rób żadnych cheatów czy innych gówien

JA jutro koniec redukcji juz jestem taki wymeczony ze dzis wolne wziąłem :-D

Hahaha czekałem na ten wpis pożegnalny Kuba pizza musi być. Ja już nie miałem jej w ustach długo.Ale na koniec redukcji zjem największą.

Dobry wszystkim :) Wróciłem po dalekiej podróży KONIEC REDUKCJI !!!

:). a ja dzis kefca odwiedziłem.. Zrobie fotki na koniec redukcji, bebech mi podlało o i chooj 8-) olać, trzeba rosnąć

Ładnie żeś się wyciął, bez dwóch zdań. Gratulacje. Już koniec redukcji, czy jeszcze ciągniesz kilka tygodni? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-27 21:39:29

[...] + aero, wt hiit, śr Siłownia, czw wolny, pt siłownia + aero, sb hiit ndz wolna. Dieta dopracowana. Z odżywek białko. Z supli myślę nad dyma burn do ''wypalenia'' pod koniec redukcji. Na bcaa nie mam kasy - raczej dobry posiłek przed/po + białko. Będzie si ? ps. mam nadzieję, że z takim małym stażem siła raczej dramatycznie nie spadnie [...]

No, tak to się zgodzę, Popuri :) Kotlet, a ty pod koniec redukcji założysz konto z nowym nickiem? \-)

Mam rotację ww , ale już ostatnie dni i koniec redukcji . Moja znowu aż za bardzo dietetycznie, zero tłuszczu, najlepiej wszystko na parze i bez smaku.

No trzeba będzie, forma zrobiona, za 2tyg koniec redukcji a na plaży się nie można formą pochwalić %-) Jak żyć!

Pewnie pod koniec redukcji mi przejdzie ;-]